Rzucanie palenia

Już od najmłodszych lat słyszymy "Nie pal", "Palenie szkodzi zdrowiu", "Papieros zabija", jednak te hasła jakby nie docierały do nas. Nie zdajemy sobie sprawy jakie niebezpieczeństwo dla nas i dla naszych najbliższych niesie ten nałóg. Ile chorób grozi nie tylko palaczom, ale również ich rodzinie, bliskim, którzy sa biernymi palaczami.

CO PODAJĄ STATYSTYKI?

W połowie lat 80-tych paliło 50% Polaków
W USA i Europie Zachodniej zmniejsza się liczba palących, w Polsce niestety obserwuje się tendencje wzrostowe
Co drugi zgon mężczyzny w wieku 40-45lat jest przyczynowo związany z paleniem tytoniu
Średnia różnica długości życia między osobami niepalącymi a palącymi wynosi 15lat, więc przyjemność palenia papierosów kosztuje cie 15lat życia
W Polsce codziennie ok.500 dzieci sięga po swojego pierwszego papierosa, 125 z nich umrze przedwcześnie
Ok. 4mln dzieci narażonych jest na mimowolne wdychanie dymu tytoniowego.
Jeśli twoja paczka papierosów kosztuje 6,85PLZ,a wypalasz 20 papierosów dziennie to przez 10lat wydasz 25 000PLZ a przez 20lat wydasz 50 000

CO TAK NAPRAWDĘ CI GROZI?

Palenie tytoniu jest obok nadciśnienia tętniczego najważniejszym czynnikiem ryzyka udaru mózgu
Zawał serca występuje 3krotnie częściej u palących niż u niepalących
Dwukrotnie częsciej występują zgony
Paląc narażasz również inne osoby. Bierne wdychanie tytoniu działa niekorzystnie na układ krążenia, szczególnie u dzieci, sprzyja astmie i powoduje uszkodzenie płuc
Papierosy mogą być źródłem impotencji u mężczyzn i zaburzenia płodności u kobiet
U kobiet palących w czasie ciąży mogą wystąpić zaburzenia w rozwoju płodu i w następstwie częste zgony noworodków
Skóra ludzi 40letnich, którzy od dawna palą, jest taka sama jak skóra 70latkow, ktorzy nigdy nie palili (tytoniowa twarz)
Osoba paląca ma nieprzyjemny zapach, przebarwione, żółte zęby, męczący kaszel, ból gardła, częsciej sie przeziębia, ma obniżona sprawność fizyczna

TERAPIE ANTYNIKOTYNOWE:

AKUPUNKTURA- stosuje sie klasyczne igły. Seria kosztuje ok 200zł (tyleile wydajesz miesięcznie na papierosy)

LASEROPUNKTURA- działa na zasadzie akupunktury tylko zamiast igieł stosuje się laser, jest to metoda dla ludzie wrażliwych na igły. Cena pierwszego zabiegu 80zł, każdy nastepny ok 50zł

TERAPIA BIOREZONANSOWA- niektórzy twierdzą, że terapia może skończyc sie już na jednym zabiegu. Osoba poddawana terapii zintegrowana jest z aparatem za pomocą elektrod. Głód nikotynowy powinien ustąpic w ciagu 2-12godz. W ciągu najbliższych 10-14dni należy opanować odruchowe sięganie po papierosa

METODA ALLENA CORR'A- rozwiązuje problemy psychicznego uzależnienia. Sesje odbywają się w kilkuosobowych grupach. Terapia trwa 6godz i konczy sie półgodzinnymi ćwiczeniami relaksacyjnymi. Palacz uwalnia się od przekonania, że palenie sprawia mu przyjemność

ELEKTROSTYMULACJA- zasada działania jak w akupunkturze z tym, ze zakończenia nerwowe pobudza sięimpulsami prądu o niskiej mocy. Zabieg trwa ok. 20min. i jest bezbolesny. Cena zabiegu ok. 60zł

HIPNOZA- przeszkolony psycholog lub psychoterapeuta przez rozmowę dociera do najgłębszych przyczyn uzależnienia.Następnie specjalista wprowadza pacjenta w stan hipnozy i "programuje" nowe zachowanie czyli brak chęci sięgnięcia po papierosa. Jeden zabieg kosztuje ok50zł, zwykle potrzebne sa 3seanse. Skuteczność 30%

FARMACEUTYKI:

GUMY DO RZUCIA (NiQvitin,Nicorette, Nicotinum) to terapia zastępcza, zaspokaja potrzeby jamu ustnej, powodzenie zależy od właściwego doboru dawki, przestrzegania ich oraz od właściwej techniki rzucia

INHALATORY (Nicorette, Nicotinum) to zastępczy papieros, którego uzywamy w chwili potrzeby zapalenia

PASTYLKI DO SSANIA (NiQvitin) pozwalają zapanować nad głodem nikotynowym podczas próby rzucenia palenia

PLASTRY (Nicotinal TTS, Nicorette, Nicotinum) stosuje się je pomocniczo w odzwyczajeniu się oraz w celu obniżenia objawów odstawienia

TABLETKI (Taben, Zyban) stosuje się w celu osłabienia objawów abstynencji

DOMOWE SPOSOBY RZUCENIA PALENIA:

Picie wywaru zniedojrzałego, zielonego owsa, codziennie przez 2-3tygodnie. Łyżkę stołową ziaren gotujemy w objetości szklanki wody. Po kilku dniach nie ma sie ochoty na papierosy

Podjadanie ziaren słonecznika, dyni itp, landrynek, gum do rzucia

Pomaga aktywniejszy tryb życia- uprawianie sportów- bieganie, pływania.Mamymniej czasu aby mysleć o paleniu

Uzmysłowienie i przeanalizowanie tego jakie korzyści daje niepalenie

CO SIĘ DZIEJE JAK RZUCISZ PALENIE?

8 godz. po...- poziom nikotyny i tlenku węgla we krwi obniży sie o połowę, a poziom tlenu i ciśnienia tętniczego powrócą do normy

2 dni po...- płuca zaczną się oczyszczać ze śluzu, krew uwolni sie od nikotyny, poprawi się zmysł smaku i węchu

6 miesiecy po...- ustąpi zadyszka i problemy z oddychaniem, poprawi sie odporność na infekcje, cera odzyska swój dawny koloryt

5 lat po...- zagrożenie zawałem serca zmaleje o polowe